20090315

Herramienta de ayuda

Qué hacer cuando la tos no se quita?
A veces pescamos una gripe que luego nos produce tos, pero ésta suele venir acompañada de expectoración, es decir, flema y otras secreciones que se depositan en la laringe, los bronquios y otras partes del sistema respiratorio. Sin embargo, ¿qué hay con esa tos seca que persiste y persiste aunque no nos sintamos enfermos?Aparte de problemas en los pulmones, hay otros factores que pueden causar tos, desde medicamentos, trastornos cardíacos e incluso el reflujo gastroesofágico.La tos expectorante es positiva porque mediante ella el organismo puede eliminar secreciones que pueden derivarse de una infección bacteriana o vírica, o de fumar en exceso. Por regla general, si te has infectado con algún microorganismo patógeno es probable que, aparte de la tos, experimentes malestar e incluso fiebre alta.Sin embargo, cuando no se expectora, entonces el médico tiene que hacerte un estudio para determinar las causas del problema.En ocasiones, te has contagiado con un virus gripal que te provocó inflamación en las vías respiratorias. Es posible que ya el virus haya sido eliminado, pero que la inflamación persista y continúe estimulando a los nervios de los conductos bronquiales y eso produce tos.Si fumas mucho, puedes haber desarrollado una bronquitis crónica y entonces la tos te ayuda a eliminar la flema.Por otra parte, hay medicamentos, como algunos de los que se usan para tratar la hipertensión arterial, que pueden provocarte tos.Asimismo, las personas que padecen de reflujo gastroesofágico pueden toser con frecuencia, ya que los ácidos del estómago al llegar al esófago pueden estimular a los nervios de esa zona y esto te produce tos.En ocasiones hay personas que padecen de asma y no lo saben. Por eso es tan importante que vayas al médico cuando veas que la tos se torna crónica.El exceso de estrés también puede provocarte tos seca, en especial cuando estás muy ansioso o ansiosa.Cerciórate de que no hay polvo en la habitación donde duermes y, si tienes aire acondicionado central en tu casa, deberías contratar los servicios de un técnico en estos equipos para que te limpien los conductos por donde sale el aire, ya que en ellos se puede acumular polvo y otras partículas que te provoquen tos.La sinusitis y los problemas en la tiroide también pueden dar origen a la tos seca. Pero no olvides que toser mucho no es beneficioso, ya que puede dañarte los pulmones.En casos de tos seca crónica (que dura más de tres semanas) debes consultar a un alergista o a un pulmonólogo. Sin embargo, hay otras ocasiones en las que también debes acudir al médico. Por ejemplo, si al toser expectoras sangre.
RemediosMientras decides ir al médico, lo cual te aconsejo que hagas lo antes posible, hay algunos remedios caseros que puedes poner en prática para alivar tu tos.Cuando te duches, trata de que el agua salga lo más caliente que puedas resistir y respira profundo los efluvios del agua. También puedes hacer inhalaciones de vapor y echarle al agua hirviendo un poco de mentol o unas 15 gotas de extracto de eucalipto.No uses los fármacos supresores de la tos que se venden sin receta médica, ya que es evidente que en casos de tos crónica hay una causa subyacente, y esos medicamentos suprimirán tu tos, pero no atacarán a la razon verdadera por la que estás tosiendo tanto.Si tu tos se debe a una enfermedad, como la gripe, trata de beber al menos 8 vasos de agua al día, pues esto te ayudará a expectorar.El té caliente te ayuda a dilatar las vías respiratorias y, por lo tanto, puede aliviarte la tos.Los caramelos para la tos o los de miel pueden ayudarte eliminando la picazón que a veces sientes en la garganta cuando tienes tos seca.Asimismo, si padeces tos seca, trata de colocar un humidificador en tu dormitorio o un purificador de aire. Tal vez estos equipos contribuyan a aliviarte.Pero no olvides que ninguno de estos remedios constituye una excusa para no ir al médico, que es quien tiene la última palabra y los conocimientos para tratar lo que te aqueja.

Vigila tu colesterol
Para nadie es un secreto que las concentraciones altas de colesterol en la sangre son dañinas para nuestra salud. ¿Por qué? Porque éste comienza a acumularse en las paredes de las arterias y venas, lo cual disminuye el flujo sanguíneo al resto del cuerpo y esto puede ocasionar un sinfín de complicaciones cardiovasculares que, a la larga, pueden ser fatales. El colesterol es una grasa que se produce en el hígado, la cual es utilizada para varias funciones en el organismo, entre ellas la creación de células nuevas. Pero, encima del colesterol que produce el hígado, nosotros podemos ingerir un exceso de esta grasa en los alimentos que comemos a diario. Según médicos, lo óptimo es tener la concentración de colesterol en sangre por debajo de 200. Cuando te haces análisis y estos arrojan una cifra que está entre 200 y 239, eso indica que estás en el límite de lo que se considera peligroso. Por encima de 240, tus riesgos de sufrir un infarto de miocardio o un accidente cerebrovascular aumentan considerablemente. Con frecuencia se suele hablar de un colesterol “bueno” y otro “malo”. Se le llama “malo” a las lipoproteínas de baja densidad (LDL, por sus siglas en inglés) y “bueno” a las lipoproteínas de alta densidad (HDL, por sus siglas en inglés). La concentración alta de HDL puede protegerte de un infarto. Conste que he dado las siglas en inglés porque vivimos en Estados Unidos y, por consiguiente, cuando vayas a hacerte análisis los resultados te los darán en inglés. Así que ya sabes, el LDL es el colesterol malo y el HDL es el bueno. Hay otro tipo de grasas en el organismo, llamadas triglicéridos, que también pueden ser muy peligrosas para la salud. Por ejemplo, si tienes una concentración alta de LDL y también tus triglicéridos son elevados, pues tu riesgo de sufrir un ataque cardíaco es alto. Los expertos aconsejan que tu LDL debe estar por debajo de 100, ya que por encima de 160 es muy peligroso. Con respecto a tu HDL, éste debe ser superior a 40 para que realmente proteja a tu cuerpo. En cuanto a los triglicéridos, lo ideal es que se encuentren por debajo de 150. ¿Aturdido con tantas cifras? Bueno, pero la buena noticia es que mantener concentraciones saludables de colesterol en sangre no es tan difícil como uno piensa. Lo primero que hay que hacer, y esto es una cuestión de sentido común, es disminuir el exceso de grasa en nuestra dieta. ¿Cuáles son los alimentos ricos en grasa? Pues las salchichas, el jamón, los chorizos, los derivados de la leche, en especial cuando no son descremados, los camarones, la carne roja, las pizzas, los alimentos elaborados y las llamadas comidas chatarra, etc. Pero hay alimentos que pueden ayudarte a disminuir el colesterol y a mantener concentraciones saludables en la sangre, como es el pescado, un tazón de avena diaria, un puñado de nueces, almendras y semillas en general todos los días (pero fíjate que es tan sólo un puñado, o sea, lo que te quepa en el puño de la mano. No se trata de comerte uno o más paquetes de semillas a diario), las carnes blancas, como el pavo y el pollo (sin piel), las verduras; un tazón de frijoles; pan integral y las frutas, y en particular las cítricas; las semillas de soja y las ensaladas con brotes de frijoles de soja. También es importante que trates de bajar de peso y que te crees una rutina de ejercicios diarios. Con sólo caminar 30 minutos al día, tu cuerpo estará más que agradecido. Si tienes un perrito, sácalo a pasear a diario. Los animales, y en especial los perros, necesitan del ejercicio y, por lo general, llevan un paso que es el más conveniente para tus caminatas.
La endocarditis
Una de las razones por las que tenemos que prestarle gran atención a las caries dentales u otras infecciones en el organismo es porque las bacterias que las producen pueden diseminarse por el cuerpo y causar males peores.La membrana que cubre las cavidades del corazón se llama endocardio y la endocarditis es la inflamación de dicha membrana, un trastorno que puede poner la vida en peligro. Pero la buena noticia es que, según expertos, la endocarditis suele afectar a la gente que padece algún tipo de enfermedad cardíaca o ha sufrido daños en las válvulas del corazón. En general, las personas que tienen el corazón saludables corren menor riesgo de desarrollar este problema.Las bacterias son la principal causa de endocarditis, pero esta puede derivarse de infecciones víricas o de otros microorganismos patógenos, como ciertos tipos de hongos. De ahí la importancia de acudir al dentista cuando tienes problemas dentales o al médico si sospechas que puedes haber contraído alguna infección, digamos de índole sexual o cutánea, por ejemplo. Los trastornos intestinales también pueden permitir que ciertos tipos de bacterias penetren en tu sangre y lleguen al corazón.Algunos procedimientos clínicos o dentales también pueden permitir la entrada de bacterias en tu cuerpo. De ahí la importancia de que los profesionales de la salud observen estrictamente las medidas de higiene estipuladas para instrumentos y ambiente de trabajo.Cuando las personas tienen daños en las válvulas del corazón, esto puede favorecer el alojamiento de bacterias en esa zona y, por lo tanto, el desarrollo de endocarditis.Este trastorno puede dar síntomas progresivos, aunque también estos pueden manifestarse de repente.Entre los síntomas de endocarditis más frecuentes se hallan: escalofríos, dolor en las articulaciones y los músculos, fiebre, sudores nocturnos, pérdida inexplicable de peso, inflamación de las piernas, los pies o el abdomen, falta de aire, tos persistente, sangre en la orina, y otros.Si experimentas cualquiera de estos síntomas, acude a tu médico para que te haga un chequeo.
¿Hay complicaciones?La endocarditis puede ocasionar aglomeración de bacterias en el corazón. Estas bacterias pueden viajar por el torrente sanguíneo y trasladarse al cerebro, los pulmones y otros órganos vitales, lo cual pueden provocar accidentes cerebrovasculares y otros trastornos graves.Si no se trata a tiempo, la endocarditis puede dañar seriamente el corazón, ya que destruye la membrana interior protectora. Esto, a su vez, puede hacer que el corazón tenga que realizar mayor esfuerzo para bombear sangre y con el tiempo la persona puede desarrollar insuficiencia cardíaca. Cuando la infección progresa sin tratamiento, el resultado puede ser fatal.CuidadosLas personas que han sufrido endocarditis con anterioridad tienen que cuidar mucho de su salud y prestar atención a las indicaciones de su médico. Lo mismo debe hacer aquella gente que tenga defectos cardíacos congénitos y quienes hayan sufrido un reemplazo de válvula.Es probable que las personas que tengan estos problemas deban tomar antibióticos como medida cautelar antes de someterse a un procedimiento quirúrgico o dental. Siempre consulte con su médico antes de cualquier tipo de operación, por mínima que esta sea. Por ejemplo, si su dentista le va a operar las encías o le va a realizar un tratamiento de canal, debe informarlo a su médico en caso de que padezca algún tipo de afección cardíaca. Entonces es muy probable que le indique algún tipo de antibiótico para evitar el riesgo de endocarditis.Sin embargo, no todos los procedimientos dentales requieren la ingestión de antibióticos, ya que en la medida que los médicos aprenden más sobre la endocarditis, se dan cuenta de que la exposición a gérmenes en el medio ambiente es mucho más riesgosa que una posible infección a través de una intervención dental.
Para ser felices y saludables
necesitamos desarrollar una meta inteligencia. Esta capacitación para el éxito total es mucho más que el conocimiento intelectual aprendido en libros, escuelas y universidades. Integra múltiples inteligencias: cognitiva/intelectual, verbal, matemática, musical, corporal, emocional, social, intuitiva, espiritual.
La inteligencia emocional, social, intuitiva y espiritual solo se adquieren con el conocimiento de uno mismo (no son heredadas). Son producto de la conexión interna, al integrar mente, cuerpo y espíritu en nuestra experiencia consciente de vida única. Estas inteligencias se incrementan notablemente a lo largo de toda la vida cuando nos acostumbramos a usar la parte derecha del cerebro, donde adquirimos nuestras respuestas internas exclusivas de nuestra unicidad.La inteligencia intuitiva es un conocimiento "simbólico", porque no se basa en datos específicos lógicos y racionales. Es una cognición interna bien rápida, que llega a conclusiones con poca información, pero muchas veces bien acertadas. Se percibe en las primeras impresiones de juicios rápidos en una agudeza inequívoca y certera. En inglés se llama "gut feeling".
Ocurre en el inconsciente adaptativo que procesa datos importantes rápidamente, aunque no seamos conscientes de esas grabaciones. No sabes el por qué, pero si puedes tener, en cuestión de segundos, una información valiosa que nace de nuestra voz interna. Esta inteligencia es tan importante como la cognitiva. Las dos partes del cerebro son necesarias para tomar decisiones con mente clara (lado derecho) y corazón intuitivo (lado derecho).Malcolhm Gladwell escribió su libro: Inteligencia intuitiva. ¿Por qué sabemos la verdad en dos segundos?, y ha levantado el interés de muchas personas en desarrollar esta destreza interna. Dice él: "La facultad de extraer conclusiones a partir de una pequeña selección de datos significativos no es un don. Es una capacidad inherente al ser humano que debemos tomar en serio y aprender a cultivar a nuestro favor".
Todos conocemos a Daniel Goleman por su libro de Inteligencia Emocional. Igual de importante es el libro que escribe de Inteligencia Social. Nos presenta datos científicos para ayudarnos a entender más, lo que pasa en nuestro cerebro, cuando nos relacionamos con otras personas.
Dice Dr.Goleman que nuestro cerebro es social. Estamos hechos, a nivel cerebral, con un puente que enlaza cerebro con cerebro. Ahí ocurre una danza emocional que envía cataratas de hormonas que regulan nuestros sistemas biológicos, desde el corazón hasta las células inmunológicas.
Nuestros cerebros son radares inter-personales que nos dicen cuándo acercarnos y cuándo alejarnos de los demás. Ese el instinto de sobre vivencia. Ahora entendemos el por qué los niños, como no pueden leer instintivamente el rostro de los payasos, les cogen miedo. También cuando estamos enamorad@s y una mirada del ser amado, mueve todos los fluidos del cuerpo y el ritmo del corazón.Goleman nos dice aún más, cuando afirma que la química que produce el estrés de sentirnos amenazados ante otro ser humano afecta el sistema inmunológico, haciéndonos más vulnerables a las enfermedades. Nuestras relaciones no solo moldean nuestra experiencia afectiva sino además nuestra biología. Por eso hoy se habla de relaciones nutritivas y relaciones tóxicas. La neurolinguística nos dice que solamente el 7% de una comunicación es verbal. Así que con gestos desagradables y con miradas punzantes podemos afectar a otras personas, sin decir ni una palabra. Especialmente, si son personas vulnerables a la opinión ajena. Intoxicamos nuestro ambiente con nuestro malhumor y con nuestra insatisfacción crónica de un Ego sub-desarrollado. Ante esta realidad de relaciones poco saludables de mucha desconfianza mutua, estamos experimentado una desconexión de unos con otros que se llama autismo social. Nos estamos acostumbrando a la comunicación virtual, con relaciones menos amenazantes. Sin embargo, seguimos con las mismas necesidades básicas de afecto que se culminan en la conexión de tú a tú. La conclusión es que estamos diseñados para conectarnos y amarnos unos y otros para lograr la plenitud del Ser. Dice Anthony de Mello, un místico jesuíta moderno: "Solo hay una necesidad. Esa necesidad es amor. Cuando alguien descubre eso, es tranformado. Cuando la vida se vuelve oración, la espiritualidad se traslada a nuestros actos".Si hemos entendido lo que es inteligencia emocional (a través de la auto estima) y social (a través del amor al otro), podemos entender mejor lo que es inteligencia espiritual. Amar es la integración de la espiritualidad en nuestras vidas. La vida espiritual es una vida de contactos y de relaciones basadas en ese amor que nace de la conexión con lo Divino - fuente inagotable del Amor y que se vive en ese amar al prójimo como a ti mismo.La inteligencia espiritual es percibir una energía amorosa y motivadora que reduce el impacto de las tribulaciones y las transforma en bendiciones, el resentimiento en perdón, la incertidumbre en esperanza, la confusión en iluminación. Estamos conscientes que tenemos un hogar interno donde nos sentimos acompañados, protegidos, guiados y empoderados por el Espíritu que es todo Amor y Sabiduría. En nuestro Ser superior percibimos la experiencia de lo sagrado en la vida diaria que sana, restaura, redime, transforma, consuela, fortalece y completa. Esta es la manera humana-divina de enfrentar la vida, con virtudes espirituales (prudencia, paciencia, gozo, tolerancia y esperanza) que vienen del espíritu obrando en nuestro sistema total.Inteligencia espiritual es:Atributos Personales:-Humildad -Autenticidad - Honestidad - Integridad - Generosidad Atributos Sociales:-Aprecio - Compasión - Empatía - Perdón - Aceptación - ServicioMi Propia Terapia es un viaje interno para sanar las emociones y llegar a reconocer, que nuestra verdadera identidad no es emocional sino espiritual. En esa comunión humana- divina experimentamos el sosiego del alma y los recursos internos de reconciliación, esperanza, gozo y paz duradera. Nuestro método nos enseña a sintonizarnos en silencio, reflexión y oración con la frecuencia que nos transforma con atributos personales y sociales para ser felices y saludable. Dice Deepak Chopra: "Oración es un evento quántico en nuestro cerebro". Nos conectarnos con la potencialidad infinita.TAREA:Menciona eventos de tu vida donde has percibido que usastes estas inteligencias y cuáles son las lecciones y virtudes que has desarrollado, que hoy son tus medallas de transformación personal integral.

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